Temat odbloku załatwiony chociaż myślałem że w 1 dzień opleciecie większą dawke niż w pozostałe 21 dni brania tyle co w opakowaniu. Teraz najważniejsze ile tygodni cyklu, czy 10 i zużyć 3 i pół fiolki, czy wykorzystać całe 4 fiolki i wyjdzie 11.5 tygodnia. Od razu druga sprawa czy przechowywać z hcg w lodówce czy w szafie moge? Co do zdj to jak [...]
"Flat Bench: 4 sets, (135 lbs., 225 lbs., 275 lbs., 315 lbs.) 6-8 reps, cranked out 4 reps of 315 on last set – not bad." Strasznie pogmatwał W pierwszej linijce wypisane ciezary i adnotacja ze 4-6powtorzen podczas gdy z drugiej linijki wynika ze z 315lbs(140) zrobil 4 powtorzenia. Na filmiku widziemy jak bierze te 140 na 1 [...]
ciągle się pytam i uwierzyć nie mogę... gdzie ty masz ten brzuch!? naprawdę to już ostatnie co Ci napiszę bo widzę że masz w dupie wszystkie recepty tak czy siak (czyżby 7 miechów bez rezultatów nie było dowodem na to że się po prostu nie znasz?), a mi szkoda czasu na takie coś, chociaż w jakiś dziwny sposób się z tym tematem związałem więc [...]
heh... shotsy z oliwy, 6 udek z kurczaka dziennie, słoik nutelli przed treningiem, po treningu 7 bananów, orzechy cały dzień zamiast chipsów, po 20 tłustych skrzydełek z kurczaka na obiad zamiennie z rybami (w tym maślana wędzona ryba... tak ta), makarony non-stop, nie piłem nic innego niż mleko 3,2% (czasami 6 kartonów jednego dnia), tran piłem z [...]
Justin Maki 6,5 tygodnia przed /SFD/2019/4/4/c5a27581a45f4001ab3c05f4274eadcb.jpg /SFD/2019/4/4/dbfada901d894a7795cd6e77d3d3f07c.jpg /SFD/2019/4/4/342c6b57dc8a4a2caab95c0debd08a99.jpg /SFD/2019/4/4/594c4f66d1454bbd91ff923794686639.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-04 21:40:40
cytuję artykuł panie mądraliński : "Waga / Rozmiar Waga rękawic podawana jest w uncjach – OZ. 1 uncja to 28,4 gramy, więc rękawice 10 OZ ważą 284 gramy każda a 12 OZ 340,8 gramów. Oczywiście im rękawice cięższe tym również większe tym na większą dłoń. Najczęściej wybierane rękawice to 10 i 12 OZ. Są to rękawice na normalnej wielkości [...]
No dobra,to i ja podzielę się swoimi doznaniami... PSYCHO PHARMA Edge of Insanity /SFD/2020/12/9/171b5c89f4b5486eb6aaa86cedb66ad2.jpg Zmieniony przez - S'Glamour w dniu 2020-12-09 15:31:11 Mocna zabawka....bardzo mocna.I żeby nie było,jeśli chodzi o pre,jestem doświadczonym zawodnikiem.....no i oczywiście zamiast posłuchać głosu rozsądku,sypnąłem [...]
Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]
Jedzenie na keto jest smaczne. Pod tym wzgledem bardzo mi to pasuje. Dzisiaj silka wpadla nogi plecy i biceps siady 1 x 8 80kg 4 x 8 82.5kg martwy ciag 1 x 8 60kg 4 x 8 70kg ściąganie wyciągu górnego 65 x 8 x 2 serie 70 x 8 x 3 serie prostowanie nóg 12 x 40kg 2 serie 12 x 45kg 3 serie [...]
Wczoraj zrobilem nogi. Staralem sie nie przesadzac ale i tak dzisiaj ledwo chodze. przysiady 100 x 6 120 x 6 125 x 6 130 x 6 x 2 wstepowanie na lawke 2x7,5kg hantle x 20 x 4 serie wykroki 4 x 12 wspięcia na palce step 15kg x 40 x 4 serie Wszystko boli ale czuje ze zyje :D Kaloryka od tego tygodnia pilnowana 3.2k. Zmieniony przez - espe123 w dniu [...]
Cele główny to dobrze się czuć być coraz silniejszym i sprawniejszym. Od początku marca trzymam sztywno kalorie i makro keto bo wcześniej bywało rożnie i chce zrzucić jeszcze jakies 5kg smalcu do maja, jednocześnie dokładając klamoty na sztangę i budowac wydolnosc na rowerze bo bede jechal w gory na szlaki MTB wiec moze byc zajazd. :D Cel silowy [...]
Dzisiejszy trening przysiady 145 x 3 160 x 3 170 x 2 175 x 2 good morning 90 x 6 x 3 serie wstepowanie na skrzynie 50 cm 24kg x 10 kazda noga x 3 serie BSS 20 x 10 kazda noga x 3 serie wspiecia na palce lydki 25kg x 35 x 4 spacer farmera hantle 2x40 x 30m x 5 seri lawka rzymska grzbiet 20kg x 20 x 4 serie swingi ketlem 24kg x 21 x 4 Zmieniony [...]
wtorkowy trening klaty lawka pozioma 140 x 3 150 x 2 160 x 2 170 x 1 175 x 1 lawka skos ujemny 120 x 5 x 4 serie rozpietki brama 6sztabek x 12 x 4 serie tricpes wyprosty wyciag 45kg x 8 x 4 serie biceps uginanie gryf prosty 40 x 12 x 5 Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-06-09 22:49:07
Wczoraj posmigane na rowerz Distance 62.26 km Elev Gain 219 m Time 2h 50m Mialem dzisiaj robić nogi ale dałem im odpocząć po jeździe i wpadła klatka. lawka pozioma 110 x 5 125 x 5 145 x 3 150 x 3 140 x 3 skos ujemny 130 x 4 x 3 serie OHP 60 x 8 70 x 5 80 x 5 85 x 5 wyciskanie hantli skos dodatni 40 x 10 x 3 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 [...]
175 juz ładny wynik mój rekord był pod 180 Zapisalem sie na zawody trojbojowe w Łodzi :D pod koniec roku i mam zamiar tam zrobić dobry wynik w wyciskaniu i już będzie prawilnie z pauza :D. Wczorajszy trening Po ostatnim treningu nóg nie mogłem chodzić. Po wizycie u fizjo godzinie cierpienia i igłowaniu jest lepiej. Ale nogi na razie musza [...]
/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]
Witam, Trenuję według programu z art. "Pierwszy rok treningu" w tym dziale. Jestem od trzech miesięcy na 5 etapie push/pull. Chcę teraz przejść na etap 6 ale pomyślałem, że wykorzystam plan Frankie NY's : http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx Czyli będę wykonywać 5 serii po 5 powtórzeń tym samym ciężarem ( 5 [...]
i jeszcze fajnym produktem jest http://smart-nutrition.net/Get-Smart.htm tylko rozsadna dawka to 3-4 kaps dziennie wiec miesiecznie wychodzi okolo 400zl oraz maly artykulik Thursday, November 6, 2008 Vitamin Holds Promise for Alzheimer's Disease Treatment cured memory problems in mice, researchers found By Randy Dotinga HealthDay Reporter [...]
Pierwszy cykl na propionacie krok po kroku
